Moda

Cores Outono/Inverno, com Arlindo Grund
Dos cítricos aos tons neutros o apresentador do Esquadrão da Moda fala sobre o que usar na chegada da estação fria. Veja as dicas!
Por Vanessa Andrade
O Tempo de Mulher conversou com o estilista e consultor de imagem Arlindo Grund, ele falou sobre as cores que você pode usar no inverno. Chega de ColorBlock! Essa tendência já está em baixa.
“Geralmente no inverno usamos o azul escuro, preto ou cinza, mas eu acho que este é o momento de ousar alegrando o seu visual. Procure uma cor mais cítrica, misturado o cinza ou azul. Estas opções são sempre  bem vindas nesta temporada, elas alegram sua produção e deixam o visual muito mais divertido” completa o especialista do site agrund.com.

VEJA SUGESTÕES DE ROUPAS COM CORES CÍTRICAS.

Saude

Automassagem é opção para fazer na cabeça, nas mãos e nos pés
ensinaBem Estar desta quarta (18) dá dicas para diminuir a dor e a tensão.
Especialistas m o passo a passo para você fazer em si mesmo.


Ao dormir de mau jeito, carregar muito peso nos ombros ou forçar demais a musculatura num exercício físico, o corpo pede uma massagem. Seja para aliviar a dor ou a tensão, relaxar ou desinchar, a técnica pode ajudar e muito no dia a dia.
 Nesta quarta-feira (18), o Bem Estar vai dar dicas de automassagem na cabeça, nas mãos e nos pés. A prática pode funcionar após você ter dormido de mau jeito, carregado muito peso nos ombros ou forçado demais a musculatura em um exercício físico.Segundo o fisioterapeuta e massoterapeuta Fábio Arnoni e o psicólogo e massoterapeuta Alexandre Barros, o movimento natural dos músculos é de contração e relaxamento. Porém, quando a musculatura só se contrai, é sinal de problema.

É nessa hora que os vasos sanguíneos também se fecham e pode ocorrer a formação de nódulos, o que causa dor. Esse problema pode ser causado por questões emocionais (estresse, trânsito, medo ou preocupação), mecânicos (má postura, esforço repetitivo, salto alto) ou por um conjunto de fatores.

Com a massagem, além dos músculos, são estimuladas a circulação sanguínea, a flexibilidade e a mobilidade. Isso porque a fricção das mãos provoca calor na região e aumenta o calibre dos vasos. Tudo isso faz diminuir a dor.

Só tome cuidado com sinais de inchaço, calor e vermelhidão na pele. Esses sintomas podem indicar uma inflamação e, nesses casos, a massagem não é recomendada, pois pode espalhar o problema para outras áreas.

A massagem, portanto, é contraindicada quando mascarar um problema mais grave ou piorar a dor. Não faça se estiver com:

- Lesões musculares graves
 - Febre
 - Problemas circulatórios graves
 - Infecções
 - Lesões na pele
Dicas de automassagem
 Na parte de trás da base do ouvido, você percebe um pequeno osso. Se descer um pouco, vai ver que afunda. É nesse local que a pessoa vai pressionar, com o polegar, e fazer movimentos de rotação com pressão.

A massagem nessa região tem como objetivo o relaxamento geral. Melhora o sono, a circulação e ameniza a dor de cabeça.

Cada pessoa tem uma válvula de escape para sentir dor decorrente do estresse. Em média, esses pontos se localizam na base da nuca, nos ombros, na região lombar, nos punhos e nos joelhos.
Outra dica é apoiar os cotovelos em uma cadeira ou mesa. Coloque as mãos sobre as têmporas e inicie movimentos circulares nos sentidos horário e anti-horário. Depois, sem tirar as mãos da região, faça pequenas pressões. Essa massagem pode ser executada em qualquer lugar, no carro, no consultório médico ou numa fila, e ajuda a aliviar a dor de cabeça.

Para os pés
 No caso dos pés, deixe-os em água morna por 20 minutos antes da massagem. Os pés têm terminações nervosas que, quando estimuladas, melhoram a saúde. Pode-se incluir uma bacia de água antes para tornar o processo ainda mais relaxante e prazeroso.
Para isso, ferva 1 litro de água e coloque na bacia. Vá adicionando água fria, até que o calor fique suportável para deixar os pés totalmente imersos. Para quem tem termômetro em casa, a temperatura ideal é de 40 graus. Nessa água, a pessoa pode acrescentar sal ou óleos essenciais (como de lavanda), ou ainda pétalas de rosas.

A reflexologia é uma massagem relaxante nos pés, que ajuda no retorno venoso e no sono. A maioria dos movimentos é feito com os polegares, mas os outros dedos e as mãos também são usados. A técnica trabalha com a ideia de zonas reflexas nos pés que correspondem a outras regiões do corpo.

Com os dois polegares, faça movimentos de pressão a partir dos dedos em direção ao calcanhar, de 2 a 3 minutos. É importante respeitar esse sentido, para que haja o retorno venoso. O movimento deve ter pressão na ida e ser suave na volta.

Além disso, faça movimentos de rotação em cada dedo nos dois sentidos. Depois, apoie uma das mãos no calcanhar e a outra no peito do pé e repita os movimentos. Esse exercício ajuda a dar mais flexibilidade para as articulações dos dedos e pés.

Também podem ser feitas manobras de “amassamento” e deslizamento pela planta do pé, com a mão fechada. Essa região corresponde à área da coluna cervical e lombar. O calor provocado pelo movimento de fricção ajuda a relaxar o músculo e diminuir a dor.

Óleo ou creme
 Para tornar a massagem ainda mais estimulante, coloque uma ou duas gotas de óleo vegetal (amêndoa ou semente de uva) ou use um creme hidratante para facilitar o deslizamento das mãos sobre os pés. Aqueça o óleo ou o creme nas mãos e espalhe por todo o pé: planta, calcanhar, dorso e ponta dos dedos. Esse já é um movimento inicial para ativar a circulação.

Massageie também o dorso da mão, entre o polegar e o indicador, com o polegar da outra mão. Isso alivia dores locais e é indicado sobretudo para quem usa muito o computador, passa horas ao volante, limpa a casa ou trabalha em linha de produção.

Para diminuir dores no punho, entrelace os dedos e execute movimentos nos sentidos horário e anti-horário. Também faça pressão na palma da mão com os polegares e uma pequena fricção/deslizamento com o polegar entre os ossos do dorso da mão.

Veja abaixo o resultado da nossa enquete:
 

Saúde

Suplementos alimentares servem para suprir necessidades nutricionais
Especialistas explicaram os benefícios dos concentrados naturais.Suplementos não podem substituir refeições nem servir de dieta exclusiva.

Suplementos alimentares muitas vezes são confundidos com anabolizantes. Mas, enquanto os primeiros são indicados para pessoas saudáveis, com alguma carência de nutrientes, os esteroides são medicamentos que devem ser usados apenas com receita médica, em casos muito específicos.

Como esses hormônios interferem na formação muscular, os anabolizantes são usados indevidamente por quem quer ganhar massa.

Já os suplementos alimentares podem ser usados para prevenir e tratar doenças (no fígado e nos rins, por exemplo) e suprir a falta de apetite, restrições na dieta ou alimentação inadequada decorrente de estresse, correria e maus hábitos.

Esses produtos também são indicados para praticantes de atividades físicas e atletas, como aditivo para melhorar o desempenho e encurtar o tempo de recuperação muscular. Não podem substituir refeições nem servir como dieta exclusiva.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) caracteriza suplementos vitamínicos ou minerais como alimentos que ajudam para complementar a dieta diária de uma pessoa saudável. Precisam conter no mínimo 25% e no máximo 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR).

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Professores de educação física usam suplementos alimentares
Pílulas da beleza não podem substituir a alimentação, alerta médica
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Segundo o nutrólogo Mauro Fisberg e a nutricionista Patrícia Bertolucci, os suplementos são vendidos em cápsulas, pó, pastilhas, líquidos, granulados e tabletes, entre outros formatos.

Sinais da falta de vitaminas e minerais
 - Sonolência
 - Baixa produtividade
 - Queda de cabelo e unhas fracas
 - Alterações no ciclo menstrual
 - Manchas roxas na pele

Crescimento muscular
 Os músculos aumentam de tamanho com o repouso, durante a noite. Após a atividade física, eles enviam sinais para que as células acelerem a produção de proteínas, para recuperar as fibras lesionadas no exercício. Essa reabilitação faz com que o músculo cresça.

À medida que o corpo vai se adaptando a determinado esforço, a pessoa tem que incrementar a carga ou mudar o tipo de exercício, para continuar estimulando os músculos.
Anabolizante x coração
 O coração é um músculo e, sem anabolizante, bate normalmente para irrigar o organismo com sangue. Quando um esteroide é usado, atinge o músculo cardíaco e faz com que a fibra cresça, assim como o resto dos músculos do corpo.

Assim, o coração vai ficando maior. Quando se torna muito grande, já não irriga tanto sangue nem é capaz de bater com a mesma potência.
Aprendi com o Bem Estar
 A dona de salão de beleza Iacira Carvalho, moradora do Rio de Janeiro, conta que ela e a equipe veem sempre o programa e aprendem muito todos os dias.

Um assunto especial que marcou Iacira foi gota, porque o marido dela tem o problema. A carioca também parabenizou os apresentadores e médicos pela forma clara e simples como os assuntos são explicados

MODA

Cachos: três penteados para cabelos curtos, médios e longos
Ondulados e crespos estão em alta. Aprenda o passo a passo para a fazer penteados superpráticos e lindos para o seu comprimento de cabelo. Arrase!

Cabelos cacheados estão com tudo. Ondulados, crespos, cheios, o visual despojado está em super em alta para a alegria da mulher brasileira. O cabelo pode estar preso com algumas mechas soltas propositadamente e, ao mesmo tempo, parecer moderno e casual. Um rabo de cavalo pode deixar um visual romântico e pronto para a noite sem precisar investir em superproduções.
Lúcia Santana, coordenadora das cabeleireiras do Instituto Beleza Natural, especializado em cabelos ondulados e crespos, mostra três sugestões de penteados para mulheres com cabelos curtos, médios e longos. Você mesma pode fazer em casa, em frente ao espelho, e arrasar de dia e de noite.
CURTOS: VEJA O PASSO A PASSO DE UM PENTEADO PARA CABELO CURTO
MÉDIOS: VEJA O PASSO A PASSO DE UM PENTEADO PARA CABELO MÉDIO
LONGOS: VEJA O PASSO A PASSO DE UM PENTEADO PARA CABELO LONGO

MODA

Cabelos: curtos e assimétricos para o inverno
Por VANESSA ANDRADE
Cabelos têm atitude! Mulheres românticas em geral ousam pouco e apostam nos cortes longos e simétricos. As práticas, sem tempo a perder, adotam um curtinho ou médio, que dê pra prender num rabo de cavalo pelo menos. E há mulheres inquietas, que adoram causar impacto. Para estas, a hairstylist Jan Pätold, embaixadora da marca e especialista em corte da Schwarzkopf Professional, criou looks pra lá de ousados.
A marca reuniu, em evento em São Paulo, profissionais de beleza para apresentar a nova coleção Essential Looks com as últimas tendências em cores, penteados e cortes de cabelos. Batizada de “Flux”e inspirada nas principais passarelas internacionais de moda, a coleção traz inspirações para homens e mulheres.
Os cortes têm como referência os Jogos Olímpicos: são cabelos curtos e fáceis de cuidar após praticar alguma atividade física, com fios longos na frente do rosto e repicados na parte de trás da cabeça. As cores variam entre loiros com dois tipos de mechas e tons diferentes, a raiz esfumaçada com um tom mais escuro. Os tons mais escuros vêm com mexas violetas.
O Tempo de Mulher foi conferir os looks de cabelos propostos pela marca, que aposta nos assimétricos para o Outono/Inverno 2012.

Saúde

Crumble de Piña Colada
A Crumble de Piña Colada é uma sobremesa a base de abacaxi. Leve, gostosa e o melhor: pode ser consumida sem peso na consciência.

 Crumble de Piña Colada é à base de abacaxi. Leve, gostosa e o melhor: pode ser consumida sem peso na consciência
A receita especial foi elaborada pela chef Maria Victoria, do Bar D´Hôtel, Rio de Janeiro.

Crumble de Piña Colada
Ingredientes:
Para a cobertura:
/4 xícara de farinha de trigo
1 xícara de açúcar
½ colher de chá de canela
1 pitada de sal.
100g de manteiga em pedacinhos
1 xícara de castanhas de caju, grosseiramente moídos
4 colheres de sopa de coco ralado
Recheio:
1 abacaxi cortado em cubos
30g de manteiga derretida
Caramelo de mel de engenho
1 colher de chá de maizena
40 ml de rum
½ xícara de mel de engenho (melado)
1 xícara de leite de coco
Modo de Fazer:
Calda: Levar a ferver o mel de engenho com o leite de coco. Em uma tigela pequena, dissolver a maizena no rum e adicionar à calda fervendo, mexendo até engrossar. Retirar do fogo e deixar esfriar. Guardar em geladeira até o seu uso.
Recheio: Levar o abacaxi a cozinhar numa frigideira, com a manteiga, até secar totalmente o seu líquido e adquirir uma cor dourada. Aquecer o forno a 200ºC (forno quente). Untar e salpicar açúcar 8 ramequinhos de 6 cm de diâmetro. Distribuir o abacaxi cozido entre od ramequinhos preparados.
Massa: Em uma tigela, misturar a farinha de trigo, o açúcar, a canela e o sal. Acrescentar os pedacinhos de manteiga e, com a ponta dos dedos, fazer uma farofa. Acrescentar a castanha picadas, o coco ralado e misturar ligeiramente. Espalhar a farofa sobre o abacaxi, fazendo uma camada uniforme.
Levar ao forno por aproximadamente 15 minutos, até que a crosta esteja dourada. Servir, acompanhado da calda de mel de engenho e de uma bola de sorvete de coco ou creme.

Saúde

Pão saudável
A receita inclui ingredientes leves como abobrinha e tomate e é incrementada com peito de peru defumado e queijo parmesão ralado.
O pão saudável inclui ingredientes leves como abobrinha e tomate e é incrementado com peito de peru defumado e queijo parmesão ralado. O tempo de preparo desta receita é de 40 minutos e o rendimento é de 8 porções.
Pão saudável
Ingredientes:
Massa:
1 embalagem de Mistura para Pão de Milho Fleischmann
½ pacote de Fermento Seco Biológico Fleischmann
1 xícara (chá) de leite (200 ml)
Recheio:
2 dentes de alho picados
1 colher (sopa) de azeite
200 g de peito de peru defumado em cubinhos
1 abobrinha média (200 g)
2 tomates maduros sem pele e sem semente picados (200 g)
Sal e pimenta-do-reino recém-moída
Montagem:
1 xícara (chá) de parmesão ralado grosso (70 g)
Manteiga para untar a forma 
Modo de preparo:
Comece pela massa: coloque a mistura para pão em uma tigela, misture o fermento e vá juntando o leite aos poucos, amassando a cada adição até que a massa desgrude da tigela. Passe a massa para uma bancada limpa e seca e sove-a por 5 minutos ou até que fique lisa e macia. Volte a massa para a tigela (polvilhada com farinha), cubra com um pano e deixe descansar por 15 minutos.
Faça o recheio: aqueça uma frigideira larga e de fundo grosso em fogo alto e refogue o alho no azeite. Junte o peito de peru, a abobrinha e o tomate e refogue rapidamente até que a abobrinha fique cozida, mas ainda firme. Tempere com sal e pimenta e deixe esfriar.
Montagem: abra a massa em um retângulo (19 x 37 cm), polvilhe metade do queijo parmesão sobre a massa (reserve uma parte para polvilhar sobre o pão) e, em seguida, distribua o refogado de legumes sobre a massa, espalhando por igual. Enrole-a como um rocambole e coloque em uma forma de bolo inglês (10 x 24 cm) untada com manteiga. Cubra o pão e deixe-o crescer até que dobre de volume (cerca de 1 hora). Polvilhe o restante do queijo sobre o pão e leve para assar em forno médio pré-aquecido (180º C) por cerca de 40 minutos. Caso o recheio comece a soltar líquido, deixe-o escorrer em uma peneira antes de usar.